TIPPS
Unsere 4 kleinen Tipps...

Tipp 1: Bleiben Sie in Bewegung...

Der menschliche Körper ist für Bewegung gemacht. Unserer steinzeitlichen Vorfahren legten täglich im Schnitt 20-25 km Gehstrecke zurück. Seitdem hat sich die Welt und mit ihr unsere Bewegungsgewohnheiten deutlich mehr verändert als die menschliche Stoffwechselbiologie. Motivieren Sie sich zum Bewegen, z.B. mit einem Schrittzähler. Legen Sie Ihr Tagesziel selbst fest: für den Einen sind 5000 Schritte ein Erfolg, für den Anderen 10000. Nutzen Sie auch kleine Gelegenheiten zur Bewegung, z.B. die normale Treppe statt der Rolltreppe, den Weg zum Supermarkt mit dem Rad statt mit dem Auto...

Tipp 2: Ernähren Sie sich gesund...

Gesunde Ernährung ist ein Grundbaustein der Gesundheit. Trinken Sie ausreichend, am besten Wasser, und greifen Sie bei frischem Gemüse ordentlich zu. Gute Hinweise gibt hier auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.

Tipp 3: Gönnen Sie sich eine Pause...

Auch Entspannung ist wichtig. Besonders im Rahmen des hektischen Berufsalltags, in dem alles am besten doppelt und schon gestern erledigt sein soll: Nehmen Sie sich Zeit zum Durchatmen, entspannen Sie aktiv ! Hierzu sind klassische Entspannungsverfahren wie Yoga, autogenes Training oder die progressive Muskelrelaxation gute Helfer.

Tipp 4: Sehen Sie die schönen Dinge...

Die Welt steckt voller schöner Dinge. Haben Sie ein Auge für die kleinen positiven Überraschungen, freuen Sie sich an einem Lächeln - und schenken Sie auch mal eins. Eine positive Einstellung zum Tag hilft auch in schweren Zeiten der Krankheit.